Christopher kam im September 2023 auf mich zu, um einen begleiteten Einstieg ins Laufen zu bekommen. Fast ein Jahr später läuft er problemlos längere Distanzen bis hin zum Halbmarathon. Auch die Teilnahme an Laufveranstaltungen gehören für ihn inzwischen zum Sportalltag. Eine Tatsache, die im Sommer 2023 noch undenkbar schien. Freundlicherweise hat er sich zwischenzeitlich die Zeit genommen und einen Erfahrungsbericht zum gemeinsamen Lauftraining mit mir verfasst. Ich danke dir an für dein Vertrauen und vor allem die Mühe, die du in diesen wunderbaren Erfahrungsberichte gesteckt hast. Ich freue mich auf viele weitere gemeinsame Läufe und Treffen mit dir.
An dieser Stelle übergebe ich das Wort an Christopher und lasse ihn ungefiltert seine Erfahrungen schildern.
In 26 Wochen von 4 km aus der Puste, zum Halbmarathon und bestandener Laufprüfung.
Mein Name ist Christopher. Ich bin zurzeit 26 Jahre und absolviere ein Studium.
Eigentlich bin ich ein sehr ehrgeiziger, sportlicher und trainierter Typ. Doch „Laufen“ auf Zeit gehörte bis September 2023 weder zu meinen Hobbies noch zu meinen Stärken. Ich mochte es überhaupt nicht. Bis zu dem Zeitpunkt des ersten Kontakts mit Niklas absolvierte ich 4 km in ca. 25 Minuten. Anschließend war ich total erschöpft. So entschied ich mich im September 2023, einen professionellen Lauftrainer zu engagieren.
Bereits im ersten Gespräch mit Niklas merkte ich, dass er mir aufmerksam zuhörte und mich in meinem Vorhaben unterstützen wollte. Es kam zu einer ersten spontanen Probeeinheit. Bei diesem Treffen wurde der Status quo meiner persönlichen körperlichen Verfassung erhoben. An diesem orientierte Niklas seine Trainingseinheiten und erstellte darüber hinaus einen auf mich zugeschnittenen Trainingsplan für das alleinige Laufen.
Erfolge und Misserfolge waren in den darauffolgenden Wochen mein ständiger Begleiter. Niklas hatte zu jeder Zeit einen Überblick über meine Fortschritte bei den Laufeinheiten. Er ermutigte mich immer wieder, dass ich mein Ziel erreichen werde.
Nach kurzer Zeit absolvierte ich meinen ersten 5000 Meter Lauf ohne anzuhalten. Dann ein erstes Mal über 6000 Meter. Die Zeit war zu diesem Moment noch irrrelevant. Es ging um die Entwicklung der Grundlagenausdauer.
Leider verletzte ich mich kurz darauf im berufspraktischen Training und zog mir einen Außenbandriss am rechten Sprunggelenk zu. Die Folge: 10 Wochen Zwangspause.
Auch hier war es Niklas, der mir Mut zusprach und immer wieder sagte, dass ich mein Ziel erreichen werde. In zeitweise schwierigen und für mich aussichtslosen Momenten gab er mir Bestätigung und sprach mir gut zu. Seine mentalen Tipps rundeten das Lauftraining perfekt ab.
Mitte Dezember konnten wir endlich mit dem Training wieder starten.
Das nächste Ziel war der Neujahrslauf in Dortmund. Ich wollte selbst testen, welche Distanz möglich ist und die Atmosphäre bei einer offiziellen Laufveranstaltung erleben.
Dabei lief ich zum ersten Mal 16 km in 95 Minuten. Ohne große Erschöpfung.
Ich bekam Spaß am Laufen und war hochmotiviert.
Wir steigerten sukzessive meine Trainingseinheiten. Es fand ein Wechsel von Läufen zwischen 5 und 10 km statt. Außerdem absolvierten wir hochintensives Intervalltraining.
Niklas entschied sich einige Male bei unseren Trainingseinheiten zur Prüfungssimulation und schickte mich für drei Kilometer auf die Tartanbahn.
Kurz vor dem Neujahrslauf schaffte ich erstmals drei Kilometer in unter 15 Minuten. Ein weiter großer Schritt für mich, der mich bestätigt hat, mit Niklas einen guten Lauftrainer an meiner Seite zu haben.
Wir trainierten bei jedem Wetter, ob Sonnenschein, unangenehmen Wind oder Schneeregen. Für Niklas stand mein Fortschritt im Lauftraining und immer an erster Stelle.
Anfang Februar sollte dann noch ein großes und zugleich etwas verrücktes Vorhaben in die Tat umgesetzt werden. Wir entschieden uns kurzentschlossen einen Halbmarathon zu laufen. Das war spontan geplant und zunächst überhaupt nicht im Trainingsplan vorgesehen. Wir liefen ihn trotzdem erfolgreich bis zum Ende durch.
Hätte mir einer im September gesagt, dass ich im Februar mal einen Halbmarathon laufen werde, hätte ich ihn für verrückt gehalten.
Auf diesem Wege noch einmal ein großes Dankeschön an Niklas.
Ich absolvierte im Februar 2024 meine Laufprüfung bei der Polizei in Bestzeit und bestand diese locker.
Auch eine Woche nach der Laufprüfung ziehe ich immer noch gerne meine Laufschuhe an und laufe meine Runden. Im August 2024 möchte ich in Köln den Halbmarathon laufen. Laufen ist für mich ein neues Hobby geworden.
Danke, dass du an mich geglaubt hast !!
Christopher
März 2024